Ви знаходитесь тут: Головна > Здоров'я > Підвищення активності навесні

Підвищення активності навесні

активність веснаЯк навесні підвищити активність? Не спати на ходу і справлятися з усіма справами вдома? Порозумітися зі своїм організмом, подбай про комфорт – і ти будеш на висоті!

Саме навесні у природі прискорюються всі обмінні процеси і, на думку гінекологів, змінюється гормональний фон – організм буквально вимагає енергії! Дізнайся про головні її джерела.
Подбай про фізичну активність. Кожен день ходи пішки протягом години, в обідню перерву прогуляйся 15-20 хвилин в найближчому парку чи сквері. На роботі кожні годину-півтори роби десятихвилинну перерву для легкої фізичної розминки. Не забувай про ранкової гімнастики! Комфортний, повноцінний сон – одне з головних джерел бадьорості навесні. Старайся лягати спати в один і той же час (у квітні, з переходом на літній час, це бажано робити на годину раніше звичайного) і виключи недосипання. активність веснаВажливо спати в тиші, тому прибери зі спальні голосно цокаючий годинник і не засинай під шум телевізора – інакше на ранок ти ризикуєш піднятися зі «свинцевою» головою. Обов’язково введи в раціон продукти, що містять корисні вуглеводи: коричневий рис, цільнозерновий хліб, каші, моркву, банани, нерафінована оливкова або арахісове масло. Вони підтримають ослаблений імунітет, нормалізують роботу серцевого м’яза і адаптують організм до переходу на літній час. Пам’ятай, потрібно озеленити свій раціон, добавити свіжих овочів, фруктів, замість шкідливих солодощів частіше їж натуральні – курагу, родзинки, чорнослив, інжир. Ніколи не забувай про повноцінний сніданок – без нього ти не забезпечиш собі добового заряду бадьорості! Крім того, збалансований сніданок гарантує організму нормальний рівень обміну речовин.
У квітні-травні, як правило, настає пік гормональної активності. У першій половині циклу веди активний спосіб життя: романтичні побачення, спорт, робота – сміливо підкорюй вершини! У другій половині, перед критичними днями, не захоплюйся міцним чаєм, кавою, уникай солоних і гострих продуктів, що затримують в організмі рідина (це призводить до набряків і зайвої ваги). Менструація, здавалося б, не час для активності. Але це стереотип! Крім того, саме навесні ми повинні бути енергійними, бадьорими. Що робити, скажімо, якщо тобі в ці дні чекає відрядження, важлива зустріч? По-перше, два рази в день виконуй спеціальний комплекс вправ: масаж крижової області і пупка, вправа «велосипед». По-друге, за кілька днів до початку менструації збільш споживання природних анальгетиків – продуктів що містять кальцій: нежирного сиру, йогурту, кефіру, твердого сиру.

Залишити коментар